5 ფაქტი გონებამახვილობის შესახებ უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის
- ის ათავისუფლებს გონებას. როგორც წესი, ჩვენი გონება სავსეა ფიქრებით. …
- დაგიკავშირდებით თქვენს გამოცდილებასთან. რამდენადაც ვინმემ იცის, თქვენ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე გაქვთ. …
- გაძლევს ახალ იდეებს. …
- იგულისხმება ცნობისმოყვარეობა, ღიაობა და მიმღებლობა. …
- ის აუმჯობესებს ფოკუსირების უნარს.
რა არის ცნობიერების 5 სარგებელი?
5 Mindfulness-ის სარგებელი
- შემცირებული ჭორფლიანობა. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ გონებამახვილობა ამცირებს ჭორაობას. …
- სტრესის შემცირება. …
- შფოთვის, უარყოფითი აფექტის და ემოციური რეაქტიულობის დაქვეითება. …
- გონებალობის მედიტაცია გავლენას ახდენს ყურადღების ფოკუსირებისა და ყურადღების გამფანტველი ინფორმაციის ჩახშობის უნარზე. …
- ურთიერთობით კმაყოფილება.
რა არის გონების 6 სარგებელი?
6 Mindfulness-ის სარგებელი
- აუმჯობესებს სამუშაო მეხსიერებას. მრავალი კვლევის მიხედვით, გონების მედიტაციის პრაქტიკას შეუძლია გააუმჯობესოს სამუშაო მეხსიერება. …
- გაზრდილი ფოკუსი. Mindfulness საშუალებას გაძლევთ გააფართოვოთ ყურადღება. …
- უკეთესი განწყობა. …
- სტრესის შემცირება. …
- ნაკლები ჭორაობა. …
- მყარი ურთიერთობები.
რა სარგებელი მოაქვს გონებამახვილობას?
მის თეორიულ სარგებელს შორის არის თვითკონტროლი, ობიექტურობა, ზემოქმედების შემწყნარებლობა, გაძლიერებული მოქნილობა, თანასწორობა, გაუმჯობესებული კონცენტრაცია.და გონებრივი სიცხადე, ემოციური ინტელექტი და სხვებთან და საკუთარ თავთან ურთიერთობის უნარი სიკეთით, მიღებისა და თანაგრძნობით.
რატომ უნდა ვიცოდეთ გონებამახვილობის შესახებ?
რატომ უნდა ვიყოთ ყურადღებიანი? Mindfulness პრაქტიკა შეიძლება დაგვეხმაროს გავზარდოთ ემოციების დარეგულირების უნარი, შევამციროთ სტრესი, შფოთვა და დეპრესია. … რაც უფრო მეტად ვხდებით ჩვენს ცხოვრებაში და სხვებთან ურთიერთობაში, ეს დაგვეხმარება უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებაში, ემოციების მართვაში და უფრო სრულად ჩართულნი ცხოვრებაში.
