ციტრულინის მალატი საუკეთესოა მიღებული უზმოზე ოპტიმალური შეწოვისთვის. ვარჯიშის დღეებში ჩვენ გირჩევთ ერთი პორციის მიღებას დილით, მეორეს კი ვარჯიშამდე 30-40 წუთით ადრე.
უნდა მიიღოთ თუ არა ციტრულინი ყოველდღე?
ჟანგბადი კუნთებში: კუნთებში ჟანგბადის შემცველობის გასაუმჯობესებლად, 6 ან მეტი გრამიL-ციტრულინის დღეში მიღება შვიდი დღის განმავლობაში ეფექტურია (22). არტერიული წნევა: არტერიული წნევის გასაუმჯობესებლად, კვლევაში გამოყენებული L-ციტრულინის დღიური დოზა ჩვეულებრივ შეადგენს 3-6 გრამ დღეში.
უნდა მიიღოთ ციტრულინის მალატი ყოველდღე?
სისხლის მიმოქცევის ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, კვლევები გვირჩევენ 1000 მგ L-ციტრულინის მიღებას დღეში სამჯერ, მაგრამ გაუმჯობესებული სპორტული შესრულებისთვის, შეავსეთ 6-8 გრამი ციტრულინის მალატით როგორც ჩანს, საუკეთესოდ მუშაობს.
როდის უნდა მიიღოთ ციტრულინი?
როდის უნდა მიიღოთ ციტრულინი? ციტრულინს ყველაზე ხშირად ემატება ვარჯიშისწინა დანამატები. საუკეთესო შედეგის სანახავად მიიღეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს ციტრულინს ვარჯიშამდე 30 წუთით ადრე. ბევრ ადამიანს მოსწონს ამ დანამატების მიღება უზმოზე, რათა ხელი შეუწყოს უკეთეს შეწოვას.
აუცილებელია ციტრულინის ციკლი?
ეს ციკლი აუცილებელია ორგანიზმიდან მავნე ნაერთებისამოსაღებად, როგორიცაა ამიაკი. ციტრულინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობასა და კუნთების მშენებლობაში.
