ციტრულინის მალატი (CM) არის ორგანული მარილი, რომელიც შედგება არაარსებითი ამინომჟავისგან L- ციტრულინი და L-ვაშლის მჟავა, შუალედური ლიმონმჟავას ციკლში. ციტრულინის ძირითადი დიეტური წყაროა საზამთრო (Citrullus vulgaris), ხოლო ვაშლის მჟავა გავრცელებულია ვაშლისთვის (Malus pumila) და ყურძნისთვის (Vitis vinifera).
რისთვის გამოიყენება ციტრულინის მალატი?
ამ დანამატმა შეიძლება ხელი შეუწყოს უფრო ჯანსაღ სისხლძარღვებს და შეამციროს არტერიული წნევა, განსაკუთრებით გულის დაავადებების ან მაღალი წნევის მქონე ადამიანებში. წონით ვარჯიშისთვის ყველაზე მეტად ციტრულინის მალატია შესწავლილი. 8 გრამმა დოზამ შეიძლება შეამციროს დაღლილობა და გააუმჯობესოს მუშაობა სპორტდარბაზში.
რას ახდენს ციტრულინი თქვენს ორგანიზმს?
რატომ იღებენ ადამიანები L-ციტრულინს? L-ციტრულინი აძლიერებს აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას ორგანიზმში. აზოტის ოქსიდი ხელს უწყობს არტერიების მოდუნებას და უკეთ მუშაობას, რაც აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს მთელს სხეულში. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი დაავადების სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის.
ციტრულინის მალატი ჰგავს კრეატინს?
როგორც კრეატინი, ციტრულინი აყოვნებს დაღლილობას წინააღმდეგობის ვარჯიშის დროს მაგრამ კრეატინისგან განსხვავებით, ციტრულინი ასევე ამცირებს დაღლილობას აერობული ვარჯიშის დროს. ის ეხმარება გამოჯანმრთელებას ტკივილის შემცირებით და გაუმჯობესებული მჭლე სხეულის მასის ჩვენებით. ციტრულინის ეფექტური დოზაა 6-დან 8 გრამამდე ვარჯიშის დაწყებამდე.
როდის მივიღო L-ციტრულინ მალატი?
როდისციტრულინი უნდა მიიღოთ? ციტრულინს ყველაზე ხშირად ემატება ვარჯიშისწინა დანამატები. საუკეთესო შედეგის სანახავად მიიღეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს ციტრულინს ვარჯიშამდე 30 წუთით ადრე. ბევრ ადამიანს მოსწონს ამ დანამატების მიღება უზმოზე, რათა ხელი შეუწყოს უკეთეს შეწოვას.
