მდგომარეობის შებრუნებულ ლოგიკაში უძილობის მქონე ადამიანისთვის ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია. ამიტომ, უძილობის მქონე ადამიანს არ შეუძლია დაიძინოს.
თქვენი სხეული საბოლოოდ გაიძულებთ დაიძინოთ?
სიმართლე ისაა, რომ ფიზიკურად თითქმის შეუძლებელია დღეების განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა, რადგან თქვენი ტვინი არსებითად გაიძულებს დაიძინოთ..
რამდენი ხანი სჭირდება უძილობასთან დაძინებას?
ზოგადად, თქვენ უნდა შეგეძლოთ დაიძინოთ უმეტეს ღამეების 10–20 წუთში. თუ ამას თანმიმდევრულად მეტი დრო სჭირდება, შეიძლება დაგჭირდეთ ექიმთან საუბარი უძილობის შესაძლო სიმპტომების შესახებ. თუ მაშინვე დაიძინებთ, ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ მეტი დასვენება გჭირდებათ და ძილის განრიგის შეცვლაზე უნდა იფიქროთ.
როგორ გძინავთ, როცა უძილობა გაქვთ?
მიჰყევით ამ 10 რჩევას უფრო მშვიდი ღამისთვის
- შეინარჩუნეთ რეგულარული ძილი საათი. …
- შექმენით მშვიდი საძილე გარემო. …
- დარწმუნდით, რომ თქვენი საწოლი კომფორტულია. …
- რეგულარულად ივარჯიშეთ. …
- შეამცირეთ კოფეინის მოხმარება. …
- ზედმეტად ნუ იდარდებთ. …
- არ მოწიოთ. …
- შეეცადეთ დაისვენოთ საწოლში.
უძილობა თავისთავად გადის?
მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე უძილობა ხშირად თავისთავად გაივლის, მას მაინც შეიძლება ჰქონდეს საშიში შედეგები. თუ გაქვთ ქრონიკული უძილობა, არსებობსნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ თქვენი სიმპტომების შესამცირებლად.”
