სიარული ხელს უწყობს კუნთების რამდენიმე სხვადასხვა ჯგუფის მუშაობას, მათ შორის:
- კვადრიცეპსი.
- თემა.
- წებოვანა.
- ხბოები.
- ტერფები.
შეგიძლიათ კუნთების ტონუსი მხოლოდ სიარულით?
გამოიყენეთ თქვენი კუნთები
სიარული უფრო მეტს აძლიერებს, ვიდრე უბრალოდ ფეხებს. ფაქტობრივად, ის დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო ბრტყელი კუჭი და უფრო მკვრივი წებოვანა. ამ მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ამ სამიზნე კუნთების გამოყენებაზე სიარულის დროს.
შეიძლება თუ არა სეირნობით მოქნილი კუჭის მიღება?
INSIDER-ის შეჯამება: ყველაზე ეფექტური გზა მყარი მუცლის მისაღებად არ არის მათ პირდაპირ დამიზნება, არამედ სიარული და ზურგის ზედა და ქვედა სავარჯიშოების გაკეთება. სიარული წვავს ცხიმს, რომელიც ხელს უშლის მუცლის კუნთებს, ხოლო ზურგზე დამიზნება აგრძელებს ტანს.
თქვენი სხეულის რომელ ნაწილებს აძლევს სიარულის ტონს?
სიარული არის მთელი სხეულის ვარჯიში, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენს გულზე, მუცლის, ფეხებზე, მკლავებზე და ზურგზე.
სიარული ატონიზირებს თქვენს უკანალს?
რეგულარული სიარული ამუშავებს დუნდულოებს (თქვენს ბარძაყის, ოთხკუთხედის, ხბოსა და ბირთვთან ერთად), მაგრამ თქვენი ფორმის ან ტექნიკის გარკვეულმა შესწორებებმა შეიძლება მიაღწიოს წებოვან კუნთებს დამატებითი სიყვარული. … თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებულად გადაჭარბებული გააკეთოთ იმისათვის, რომ თქვენი სიარული წებოვან ვარჯიშად გადააქციოთ.
