თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზედმეტი დაღლილობა ერთი დღის არასაკმარისი ძილის შემდეგ, ან შეიძლება გქონდეთ ქრონიკული გადაღლილობა, რადგან კარგავთ ადეკვატურ ძილს დიდი ხნის განმავლობაში. ერთი ტერმინი, რომელიც ხშირად გამოიყენება ზედმეტი დაღლილობისთვის, რომელიც გამოწვეულია მრავალი დღის, კვირის ან წლების ძილის ნაკლებობით, არის ძილის დავალიანება.
შეიძლება ძალიან დაიღალოთ დასაძინებლად?
შესაძლებელია დაღლილობის გრძნობა და ამავდროულად გაძნელება. ზოგიერთმა ცხოვრებისეულმა სტრესმა და ჯანმრთელობის პრობლემებმა შეიძლება დაღლილობის შეგრძნება მოგვცეს, მაგრამ ამავე დროს გაართულოს მოდუნება და დაძინება.
რატომ არ შემიძლია დავიძინო მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილი ვარ?
თუ დაღლილი ხართ, მაგრამ ვერ იძინებთ, ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ თქვენი ცირკადული რიტმი გამორთულია. თუმცა, მთელი დღის დაღლილობა და ღამით სიფხიზლე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ცუდი ჩვევებით, შფოთვით, დეპრესიით, კოფეინის მოხმარებით, მოწყობილობების ცისფერი შუქით, ძილის დარღვევებით და დიეტითაც კი..
როგორ შევაჩერო ზედმეტი დაღლილობა?
წაიკითხეთ მეტი დაღლილობის შეგრძნების 10 სამედიცინო მიზეზის შესახებ
- ჭამე ხშირად დაღლილობის დასაძლევად. …
- იარეთ მოძრაობაში. …
- დაიკელი წონაში ენერგიის მოსაპოვებლად. …
- კარგად დაიძინე. …
- შეამცირეთ სტრესი ენერგიის ასამაღლებლად. …
- სალაპარაკო თერაპია აჯობა დაღლილობას. …
- გამორიცხეთ კოფეინი. …
- დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი.
არის თუ არა ზედმეტად დაღლილი ბავშვი?
Ståle Pallesen, ბერგენის უნივერსიტეტის ძილის მეცნიერი, ამბობს, რომ დაღლილი მშობლები არ არიანუბრალოდ მათი დაღლილობისგან ჰალუცინაციები: ზედმეტად დაღლილობა, ფაქტობრივად, რეალური მდგომარეობაა.
