როგორ აკეთებთ საკუთარ თავზე ჩრდილების მუშაობას?
- დაუპირისპირდით თქვენს ჩრდილს: ხალხური თვალსაზრისით, ეს ძალიან ჰგავს თქვენი გრძნობების სრული სიგანის შესწავლას. …
- მიაღწიეთ ძირს: ჩრდილების მუშაობის განუყოფელი ნაბიჯი არის თქვენი ჩრდილის იდენტიფიცირება. …
- იყავი კეთილი: ყოველთვის არის რისკი იმისა, რომ რაც უფრო მეტს იჭრები, მით უფრო ბნელდება ყველაფერი.
როგორ დავიწყო ჩრდილოვანი მუშაობა?
ასე რომ, ჩრდილოვანი მუშაობის დასაწყებად კარგი ადგილი იქნება იფიქროთ ვინმეზე, ვინც გაწუხებთ და დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რა არის ამ ადამიანში, რომელიც ასევე შეიძლება იყოს თქვენში, ის ამბობს. ამის გასარკვევად, ის გირჩევთ დაუსვათ საკუთარ თავს ნაზი კითხვები, როგორიცაა: რა არის ამ ადამიანში, რაც არ მომწონს?
რას ნიშნავს ჩრდილოვანი სამუშაოს შესრულება?
ჩრდილოვანი მუშაობა გულისხმობს კონტაქტს საკუთარი თავის იმ ნაწილებთან, რომლებიც თქვენ რეპრესირებულხართ - ან რასაც ბევრი შეიძლება უწოდებდეს მათ "ბნელ მხარეს". … მას ჰქვია "ჩრდილოვანი მუშაობა" და მოიცავს "ქვეცნობიერ მასალაში ჩაძირვას, რომელიც აყალიბებს ჩვენს აზრებს, ემოციებსა და ქცევებს", თერაპევტის აკუა ბოატენგის, Ph. D..
როგორ ვიპოვო ჩემი ჩრდილოვანი თავი?
თქვენი ჩრდილის საპოვნელად, თქვენ უნდა გქონდეთ ფსიქოლოგიური აზროვნების გარკვეული უნარი. ანუ, თქვენ უნდა შეგეძლოთ ჩახედოთ საკუთარ თავში და გაინტერესებთ საკუთარი თავის ძირითადი ასპექტები, რომლებიც ამართლებს თქვენს ვერსიას რეალობისა და თვითშეფასების შესახებ. და მერე იფიქრე იმაზე, თუ რა გაიძულებსთავდაცვითი.
როგორ აერთიანებთ თქვენს ჩრდილს?
როგორ გავაერთიანოთ ჩვენი ჩრდილი?
- შენი ჩრდილოვანი მე შენი ნაწილია. მაგრამ ეს არ განსაზღვრავს თქვენ. …
- ჩაწერეთ თქვენი გამოცხადებები. როდესაც აღმოაჩენთ საკუთარი თავის ფარულ ნაწილებს, გადამწყვეტია მისი დაწერა. …
- მიაქციეთ ყურადღება თქვენს რეაქციებს. …
- არ გამოიცნოთ ან ინტელექტუალიზაცია გაუკეთოთ თქვენს ინტუიციას. …
- ჩრდილოვანი მუშაობა მთელი სიცოცხლის პროცესია.
