არსებითი სახელი. ადამიანი, რომლის საქმეა ხეების ჭრა . მტყორცნი.
რა ჰქვია ვუდჩოპერს?
შეშის ჭრა (ასევე იწერება ხის ჭრა ან ხის ჭრა), რომელსაც მოკლედ უწოდებენ ხის ჭრა, არის სპორტი, რომელიც ასობით წელია არსებობს რამდენიმე კულტურაში. შეშის ჭრის შეჯიბრებებში გამოცდილი კონკურსანტები ცდილობენ იყვნენ პირველები, ვინც მოჭრეს ან დაინახეს ხე ან სხვა ხის ბლოკი.
რაზე მუშაობს ხის ნაჭრები?
საკაბელო ხის საჭრელი უმიზნებს მუცლის განივი კუნთს და ირიბ კუნთებს. ეს ის კუნთებია, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ მოტრიალდეთ წელზე და ატრიალოთ ბარტყი ან რეკეტი თქვენი სხეულის წონის გამოყენებით და არა მხოლოდ ხელების. ხის ნაჭერი ასევე აერთიანებს ზურგის, მხრებისა და ფეხების კუნთებს.
შეიძლება თუ არა ხის დაჭრით კუნთების აშენება?
„ხის დაჭრა აკავშირებს პრაქტიკულად მთელ ბირთვს, მათ შორის ქვედა და ზედა ზურგი, მხრები, მკლავები, მუცლის, გულმკერდი, ფეხები და უკანალი (წუწუნები). … გარდა იმისა, რომ კუნთების სერიოზულ დამწვრობას მოგცემთ, როდესაც შეშას ჭრით სტაბილურად ხანგრძლივი გაჭიმვის დროს, თქვენ ასევე ასრულებთ კარდიო ვარჯიშს.
რამდენი ხის ნაჭერი გავაკეთო?
შეასრულეთ 2 კომპლექტი 8-15 გამეორებით თითოეულ მხარეს. ხის ჭრის სავარჯიშოს ორი ეტაპი აქვს - აწევა და ჭრა. ისინი ხაზს უსვამენ ღეროს სხვადასხვა მხარეს და კუნთებს. გააკონტროლეთ თქვენი მოძრაობები.
