2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
მარტივად რომ ვთქვათ, კარდიო არის ნებისმიერი ტიპის ვარჯიში, რომელიც იწვევს გულისცემის მუდმივ მატებას იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც ვარჯიში მიმდინარეობს. … მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში, მეორე მხრივ, არის ანაერობული ვარჯიში ანაერობული ვარჯიში. ანაერობული ვარჯიშის ბიოქიმია მოიცავს პროცესს, რომელსაც ეწოდება გლიკოლიზი, რომლის დროსაც გლუკოზა გარდაიქმნება ადენოზინტრიფოსფატად (ATP). რომელიც არის ენერგიის ძირითადი წყარო უჯრედული რეაქციებისთვის. რძემჟავა წარმოიქმნება გაზრდილი სიჩქარით ანაერობული ვარჯიშის დროს, რაც იწვევს მის სწრაფად დაგროვებას. https://en.wikipedia.org › wiki › ანაერობული_სავარჯიშო
ანაერობული ვარჯიში - ვიკიპედია
სტილი. როდესაც საქმე ეხება HIIT-ს კარდიოს წინააღმდეგ, ეს არის პირველი მთავარი განსხვავება.
ჯობია კარდიო თუ HIIT?
HIIT ნამდვილად უკეთესია კალორიების დაწვაში და გეხმარებათ არასასურველი ფუნტის მოცილებაში. ყველაზე დიდი მიზეზი ვარჯიშის ანაერობული ფორმაა. ის უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე კარდიო ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. … ეს ძირითადად ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული აგრძელებს კალორიების წვას მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის დასრულებიდან რამდენიმე საათის შემდეგ.
ჯობია კარდიო თუ HIIT წონის დაკლებისთვის?
HIIT წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა ნაკლებ დროში. ადამიანების უმეტესობას შეუძლია 20 წუთიანი HIIT ვარჯიშის დროს დაწვას იგივე რაოდენობის კალორიები, ვიდრე მუდმივი შესრულებისას. კარდიო ან ძალის ვარჯიში 45 წუთის განმავლობაში… მას შეუძლია დაწვას მეტი ცხიმი, ვიდრე კუნთი,რაც შეიძლება მოხდეს სტაბილური კარდიოს დროს.
ითვლება თუ არა HIIT კარდიო?
HIIT ვარჯიშები არის კარდიოზე ორიენტირებული, რაც ნიშნავს, რომ ისინი სარგებლობენ გულისა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობაზე. უფრო სტაბილური ძალისხმევის დონეზე და გულისცემის დროს შესრულებულ ტრადიციულ კარდიო ვარჯიშებთან შედარებით, HIIT-ს აქვს ბევრი სარგებელი (1): აუმჯობესებს როგორც აერობულ, ასევე ანაერობულ ფიტნეს. ამცირებს ინსულინის წინააღმდეგობას და აუმჯობესებს გლუკოზის ტოლერანტობას.
შემიძლია შევცვალო კარდიო HIIT-ით?
HIIT-ს შეუძლია გააერთიანოს როგორც კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიშები (ეს შესანიშნავია წინააღმდეგობის ზოლებისთვის). დაიკელით ცხიმი, გააუმჯობესეთ თქვენი ფიტნეს და ამავდროულად მოიმატეთ ძალა.
გირჩევთ:
იყო თუ არა vivegam ჰიტი?
Vivegam Hit ან Flop Vivegam ჩაითვლება ჰიტად, თუ მისი მთლიანი მსოფლიო სალაროების კოლექციები გადააჭარბებს 150 კრორს. სად გადაიღეს Vivegam? გავრცელდა ინფორმაცია, რომ ფილმი გადაიღეს შეზღუდულ სამხედრო ბაზაზე აღმოსავლეთ ევროპაში. გუნდმა დაასრულა გადაღებების ბოლო განრიგი სერბეთში ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ბელგრადის ქალაქის ცენტრი, ბელგრადის ავიაციის მუზეუმი და ბორის ტბა.
იყო თუ არა ბრიუს ყოვლისშემძლე სალაროებში ჰიტი?
მასში მონაწილეობენ ჯენიფერ ენისტონი, ფილიპ ბეიკერ ჰოლი და სტივ კარელი. როდესაც ბრიუს ყოვლისშემძლე გამოვიდა ამერიკულ კინოთეატრებში 2003 წლის 23 მაისს, ბრიუს ყოვლისშემძლე კრიტიკოსებისგან არაერთგვაროვანი მიმოხილვები მიიღო, მაგრამ სალაროებში წარმატებას მიაღწია და მოიპოვა $85,9 მილიონი, რაც მას ხსოვნის დღის პირველ შაბათ-კვირას აქცევს.
იყო რანგუნი ჰიტი?
Rangoon არის კანგანას მეორე ზედიზედ ფლოპი ქეთი ბატის შემდეგ და ნამდვილად დატოვა მისი, როგორც ბანკის ვარსკვლავების რეპუტაცია. შაჰიდ კაპურსაც სჭირდებოდა კომერციული ჰიტი, რათა თავი დაემკვიდრებინა სუპერვარსკვლავად და საიფ ალი ხანის კარიერას ასევე სჭირდებოდა სროლა.
კარდიო და წონით ვარჯიში ერთად უნდა გაკეთდეს?
ძირითადი ხაზი: სავარჯიშოების კომბინირება კარგია და თქვენი ვარჯიშის თანმიმდევრობა უნდა იყოს პირადი უპირატესობის საკითხი. თუმცა გახსოვდეთ, რომ სიმძიმის აწევამდე ხანგრძლივი კარდიო სესიის ჩატარებამ შეიძლება ოდნავ შეაფერხოს თქვენი გამოჯანმრთელების დრო - კარგი მიზეზია, რომ დაისვენოთ რამდენიმე დღის შემდეგ.
იყო პეტა ჰიტი?
Petta-ს ჰქონდა ძალიან ძლიერი გამოსვლა სალაროებში და ის სარგებლობდა გრანდიოზული სპექტაკლით მთელს მსოფლიოში კინოთეატრებში. თუმცა, ტამილ ნადუში გავრცელდა ინფორმაცია, რომ Viswasam-მა გადაასწრო პეტა სალაროებში ბოლო სერიაში. პეტა ჰიტია თუ ფლოპი?
