იმედგაცრუება სათავეს იღებს გაურკვევლობისა და დაუცველობის გრძნობიდან, რომელიც მომდინარეობს საჭიროებების შესრულების შეუძლებლობის გრძნობიდან. თუ ინდივიდის მოთხოვნილებები დაბლოკილია, უხერხულობა და იმედგაცრუება უფრო სავარაუდოა.
როგორ შევაჩერო იმედგაცრუება?
აქ არის 10 ნაბიჯი:
- დამშვიდდი. …
- გაწმინდე გონება. …
- დაუბრუნდით თქვენს პრობლემას ან სტრესს, მაგრამ ამჯერად გააკეთეთ ეს მშვიდად. …
- აღწერეთ პრობლემა ერთი წინადადებით. …
- განსაზღვრე, რატომ გაწუხებს ან გაწუხებს ეს იმედგაცრუება. …
- იფიქრე რეალისტური ვარიანტებით. …
- მიიღე გადაწყვეტილება და მიჰყევი მას. …
- იმოქმედეთ თქვენი გადაწყვეტილების მიხედვით.
საიდან მოდის სიბრაზის პრობლემები?
რა იწვევს ბრაზის პრობლემებს? ბევრმა შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება, მათ შორის სტრესი, ოჯახური პრობლემები და ფინანსური საკითხები. ზოგიერთი ადამიანისთვის ბრაზი გამოწვეულია ძირითადი აშლილობით, როგორიცაა ალკოჰოლიზმი ან დეპრესია. რისხვა თავისთავად არ განიხილება აშლილობად, მაგრამ ბრაზი არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის რამდენიმე მდგომარეობის ცნობილი სიმპტომი.
რა იწვევს იმედგაცრუებას და ბრაზს?
გარემოებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზებამდე მიმავალი გრძნობები, მოიცავს: პრობლემებს, რომელიც გამოიწვია კონკრეტულმა ადამიანმა, როგორიცაა კოლეგა, პარტნიორი, მეგობარი ან ოჯახის წევრი. იმედგაცრუებული მოვლენები, როგორიცაა საცობში ჩარჩენა ან ფრენის გაუქმება. პირადი პრობლემები, რომლებიც იწვევს უკიდურეს შეშფოთებას ანruminating.
რატომ ვნერვიულობთ მარტივად?
მიუხედავად ტერმინისა, რომელსაც იყენებთ, როდესაც გაღიზიანებული ხართ, სავარაუდოდ იმედგაცრუებული ან იოლად გაბრაზდებით. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ის სტრესული სიტუაციების საპასუხოდ. ეს ასევე შეიძლება იყოს ფსიქიკური ან ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის სიმპტომი.
