2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
სუპერსეტის კონცეფცია არის 2 სავარჯიშოს შესრულება ზურგით, რასაც მოჰყვება მოკლე დასვენება (მაგრამ არა ყოველთვის). ეს ეფექტურად აორმაგებს სამუშაოს მოცულობას, რომელსაც აკეთებთ, ხოლო აღდგენის პერიოდები იგივე რჩება, როგორც ინდივიდუალური ვარჯიშების შესრულებისას.
რა არის სუპერსეტის მაგალითი?
მაგალითად, ჩვეულებრივი სუპერსეტი მოიცავს ერთი ვარჯიშის შესრულებას ზედა ტანზე (როგორიცაა სკამზე პრესა) და შემდეგ დაუყოვნებლივ გადასვლა ქვედა ტანის ვარჯიშზე (როგორიცაა ფეხის დაჭერა). სუპერსეტების დაგეგმვის კიდევ ერთი მარტივი მეთოდია კუნთების მოწინააღმდეგე ჯგუფების მონაცვლეობა.
სუპერსეტები კარგია კუნთების ასაშენებლად?
სუპერსეტების გამოყენების ძირითადი მიზეზებია კუნთების აშენება, კუნთოვანი გამძლეობის გაზრდა და დროის დაზოგვა. კუნთების ასაშენებლად სუპერსეტი ხდება რვა-დან 12-მდე გამეორების დიაპაზონში ზომიერად მძიმე წონების გამოყენებით, ხოლო გამძლეობის სპორტსმენები გამოიყენებენ მსუბუქ წონებს 15-30 გამეორებისთვის.
როგორ ახდენთ ამაღლებას?
სუპერსეტის ვარჯიშის სტანდარტული ფორმა გულისხმობს ორი სვლის გაერთიანებას, სადაც აკეთებთ პირველ სავარჯიშოს, შემდეგ პირდაპირ გადადიხართ მეორეში, შემდეგ დაისვენეთ, მანამდე. დაუბრუნდით პირველ ვარჯიშს და გააგრძელეთ ეს ნიმუში, სანამ არ დაასრულებთ ყველა მითითებულ კომპლექტს.
რა არის სუპერსეტის ვარჯიშის მაგალითი?
ძირითადად, სუპერსეტის ვარჯიში მარტივია: მონაცვლეობით ორი განსხვავებული ვარჯიშის კომპლექტი დასვენების გარეშე.შორის. მაგალითად, შეასრულეთ ბიცეფსის კულულების ნაკრები და ტრიცეფსის დაწევის ნაკრები, მონაცვლეობით, სანამ არ დაასრულებთ ყველა კომპლექტს.
გირჩევთ:
რა არის სიტყვა იმის დასანახად, რაც არ არის?
ჰალუცინაცია გულისხმობს იმის დანახვას, მოსმენას, ყნოსვას ან გასინჯვას, რაც რეალურად არ არსებობს. ჰალუცინაციები შეიძლება იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების შედეგი, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, დემენცია ან შიზოფრენია, მაგრამ ასევე გამოწვეული იყოს სხვა ფაქტორებით, მათ შორის ალკოჰოლით ან ნარკოტიკებით.
რა არის (არის) თქვენი როლები ეკონომიკაში?
თუმცა, ეკონომისტები საბაზრო ეკონომიკებში მთავრობების ექვს ძირითად ფუნქციას განსაზღვრავენ. მთავრობები უზრუნველყოფენ საკანონმდებლო და სოციალურ ჩარჩოებს, ინარჩუნებენ კონკურენციას, უზრუნველყოფენ საზოგადოებრივ საქონელს და მომსახურებას, ანაწილებენ შემოსავლებს, ასწორებენ გარე ფაქტორებს და ასტაბილურებენ ეკონომიკას.
არის ისეთი სიტყვა, როგორიც არის დახატული?
Dratted-ის განმარტება არის რაღაც იმედგაცრუებული ან გამაღიზიანებელი. … დრეტიტის მაგალითია კატა, რომელიც მუდმივად ჭამს თქვენს შიდა მცენარეებს. რას ნიშნავს Dratted? დრეტირებული. / (ˈdrætɪd) / ზედსართავი სახელი. (პრენომინალური) არაფორმალური საწყალი;
ვინ არის ფერა და ვინ არის ტორი?
ფერა და ტორი არის სიმბიოტების წყვილი, რომელიც შედგება შესაბამისად ახალგაზრდა ქალი მხედრისგან და გიგანტური ნიღბიანი უხეში და ნაპოვნი იქნა ტარკატანის უდაბნოებში მოხეტიალეში, სანამ ახალ სამყაროს ასრულებდნენ. იმპერატორ კოტალ კანის პირადი მცველები.
ვინ არის ნოამ ჩომსკი და რით არის ის ცნობილი?
ნოამ ჩომსკი, სრულად ავრამ ნოამ ჩომსკი, (დაიბადა 1928 წლის 7 დეკემბერი, ფილადელფია, პენსილვანია, აშშ), ამერიკელი თეორიული ლინგვისტიამერიკელი თეორიული ლინგვისტიამერიკელი თეორიული ლინგვისტი, რომლის მოღვაწეობამ 1950-იანი წლები მოახდინა რევოლუცია ლინგვისტიკა ენას განიხილავს, როგორც ცალსახად ადამიანურ, ბიოლოგიურად დაფუძნებულ კოგნიტურ შესაძლებლობებს.
