დაჯდომა სინამდვილეში ყველაზე ნაკლებად ეფექტური მუცლის ვარჯიშია, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ. დღეში დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება ოდნავადაც არ შეცვლის თქვენს სხეულს.
დაგეხმარება თუ არა დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება წონაში?
დღეში 100 ჩაჯდომის გაკეთება არ არის ჩვენი იდეა კარგი დროის შესახებ. … მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის კუნთების ვარჯიშები, როგორიცაა ჩაჯდომის ვარჯიშები, დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მთლიანი კალორიების დაწვა, მარტო ჩაჯდომის გაკეთება არ გამოიწვევს წონის მნიშვნელოვან დაკლებას. თქვენ დაგჭირდებათ დიეტის შესწორებების შერწყმა რეგულარულ ვარჯიშთან, რათა მოიკლოთ კილოგრამები და თავიდან აიცილოთ ისინი.
რა მოხდება, თუ დღეში 100 ჩაჯდომას გავაკეთებ 30 დღის განმავლობაში?
ახალ ვიდეოში ის ასახავს იმას, რაც მოხდა, როდესაც მან 30 დღის განმავლობაში დღეში 100 ჩაჯდომას დაუთმო თავი. როგორც ვიდეო იხსნება, მას აქვს სხეულის ცხიმის 20 პროცენტზე მეტი, 37,5 დიუმიანი წელის ხაზით. … 30 დღის ბოლოს, მან დაიკლო 14 ფუნტი და დაეცა 3,5 ინჩი წელის ხაზიდან-მაგრამ არის გაფრთხილება.
რა მოხდება, თუ დღეში 100 ბიძგ-აპი გააკეთებთ?
თქვენ სავარაუდოდ შეამჩნევთ შემატებას ზედა ტანის სიძლიერეში თუ რეგულარულად აკეთებთ პუშაპებს. საუკეთესო შედეგისთვის, განაგრძეთ მრავალფეროვნების დამატება პუშაპების ტიპებში, რომლებსაც აკეთებთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიჰყვეთ „პუშაპ გამოწვევას“, სადაც ყოველ კვირას თანდათან გაზრდით ბიძგების რაოდენობას. შეგიძლიათ ორ თვეში 100 გამეორებამდე იმუშაოთ.
რამდენი ჯდომა უნდა გავაკეთო დღეში შედეგის სანახავად?
გაურკვეველია, რომ არ არსებობს ჯადოსნური რაოდენობის ჯდომა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ შურის გამომწვევი მუცლის უზრუნველსაყოფად.დასასრული. მაგრამ ჩაჯდომა შესანიშნავი საშუალებაა ძირითადი ძალის ასამაღლებლად და თქვენი მთლიანი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად. Livestrong-ის მიხედვით, სამი კომპლექტი ჩაჯდომით 25-დან 50-მდე გამეორებით თითო არის ის, თუ როგორ უნდა ააშენოთ და გამოძერწოთ თქვენი მუცლის.
