თვითდესტრუქციული ქცევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან, როგორიცაა: შფოთვითი აშლილობები: დამახასიათებელია დამამშვიდებელი შიში, შფოთვა და დისტრესი. დეპრესია: დიდი სევდა და ინტერესის დაკარგვა. ის ჩვეულებრივ მოიცავს სხვადასხვა ფიზიკურ სიმპტომებსაც.
რა არის თვითდესტრუქციული ქცევის მიზეზი?
გამომწვევი მიზეზები. ბავშვობის ტრავმა სექსუალური და ფიზიკური ძალადობის შედეგად, ისევე როგორც მშობლის ზრუნვის დარღვევა, დაკავშირებულია თვითდესტრუქციულ ქცევასთან. ჩვეულებრივ, მსგავსი ქცევა გამოწვეულია ჯანსაღი დაძლევის მექანიზმების არ რეალიზებით.
როგორ გაუმკლავდებით თვითდესტრუქციულ ადამიანთან?
გააკეთე:
- აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ გიყვართ ისინი და ზრუნავთ მის კეთილდღეობაზე.
- გამოავლინეთ თანაგრძნობა იმით, რომ აცნობეთ მათ, რომ გესმით ის ბრძოლა, რომელსაც ისინი ებრძვიან და რამდენად რთულია, მიატოვოთ ის, რაც მოკლევადიან პერსპექტივაში გამოსადეგია.
როგორ შეაჩერებთ დესტრუქციულ აზრებს?
- 6 გზა, რათა შეწყვიტოთ ზედმეტი ფიქრი ყველაფერზე. თავი დაანებეთ საკუთარ თავს და დაიწყეთ მოქმედება. …
- შენიშნეთ, როცა თავში ხართ ჩარჩენილი. …
- შეინარჩუნეთ ყურადღება პრობლემის გადაჭრაზე. …
- გამოწვევა თქვენი აზრები. …
- დაგეგმეთ დრო რეფლექსიისთვის. …
- ისწავლეთ გონებაგახსნილობის უნარები. …
- შეცვალეთ არხი.
რა არის თვითდესტრუქციული ქცევის მაგალითები?
ზოგიერთი თვითდესტრუქციულიქცევა უფრო აშკარაა, როგორიცაა:
- თვითმკვლელობის მცდელობა.
- ბევრი ჭამა.
- კომპულსიური აქტივობები, როგორიცაა აზარტული თამაშები, თამაშები ან შოპინგი.
- იმპულსური და სარისკო სექსუალური ქცევა.
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გადაჭარბებული მოხმარება.
- თვითდაზიანება, როგორიცაა შეჭრა, თმის მოწევა, წვა.
