ენის პოზის ვარჯიში
- დაადეთ ენის წვერი მყარ სასისკენ, პირის ღრუს ზედა კბილების ზემოთ.
- შეწოვის გამოყენებით, მიიტანეთ თქვენი ენის დანარჩენი ნაწილი პირის ღრუს.
- ნება მიეცით თქვენს პირს დახუროს.
- დაიჭირე იქ, ისუნთქე ნორმალურად (თუ შესაძლებელია).
სად უნდა იყოს შენი ენის უკან?
კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რომ ენა ნაზად დაასვენოთ პირის ღრუს და დაახლოებით ნახევარი ინჩით დაშორებით კბილებიდან. იმისათვის, რომ სრულად ივარჯიშოთ ენის სწორი პოზაში, ტუჩები უნდა იყოს დახურული და კბილები ოდნავ გამოყოფილი.
რატომ ვაჭერ ენას პირის ღრუს?
მნიშვნელოვანია, რომ მთელი ენა დააჭიროს პირის ღრუს - დროთა განმავლობაში ამან შეიძლება გააფართოვოს სასის, თავიდან აიცილოს თქვენი კბილების გაჭედვა და გაიხსნას სინუსები.
ენა უნდა დაისვენოს პირის ღრუს?
„თქვენი ენა უნდა ეხებოდეს პირის ღრუს დასვენებისას,“განმარტავს დოქტორი რონ ბეისი, ლონდონის 92 Dental-ის სტომატოლოგი. „ეს არ უნდა ეხებოდეს პირის ძირს. თქვენი ენის წინა წვერი უნდა იყოს დაახლოებით ნახევარი ინჩით უფრო მაღალი ვიდრე წინა კბილები.”
ენა პირის ღრუზე შფოთვაა?
ენებს შეიძლება ჰქონდეს ფიზიკური კავშირი შფოთვასთან, დეპრესიასთან და უძილობასთან. შენი ენა უნდა დაეყრდნოს პირის ღრუს(თქვენი პლატა), არა პირის ღრუს. იცნობთ ვინმეს, ვინც ხვრინავს? სავარაუდოდ, მათ ენის არასწორი პოზა აქვთ.
