როგორც ჩანს, წყვეტილი მარხვა იწვევს შეკრულობას. ზოგიერთი ადამიანი, ვინც დიეტას იცავს, ასევე ამტკიცებს, რომ მათ ჰქონდათ დიარეა. ჩვენებებზე და ანეკდოტურ მტკიცებულებებზე დაყრდნობით, კვების გეგმა, როგორც ჩანს, იწვევს ნაწლავის მოძრაობის პრობლემებს, განსაკუთრებით მისი პრაქტიკის საწყის ეტაპზე.
შეიძლება თუ არა შეკრულობა წყვეტილი მარხვით?
მონელების პრობლემები
დეჰიდრატაცია, კიდევ ერთი გავრცელებული გვერდითი მოვლენა, რომელიც დაკავშირებულია პერიოდულ მარხვასთან, შეუძლია გააუარესოს ყაბზობა. ამ მიზეზით, აუცილებელია სათანადოდ დატენიანებული იყოთ წყვეტილი მარხვის დროს. ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების არჩევა ასევე დაგეხმარებათ შეკრულობის თავიდან აცილებაში.
როგორ შევაჩერო ყაბზობა მარხვისას?
რამაზანის დროს შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად, აქ არის რამოდენიმე სასარგებლო რჩევა: მიირთვით მინიმუმ ხუთი პორცია ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიურად. ეს თქვენს სხეულს მიაწვდის ბოჭკოს მნიშვნელოვან რაოდენობას. აირჩიეთ მთლიანი ხორბლის პური (და არა თეთრი) და ბოჭკოვანი შემცველი მარცვლეული (და არა რაფინირებული).
მოქმედებს მარხვა ნაწლავის მოძრაობაზე?
წყვეტილმა მარხვამ შეიძლება შეკრულობა დაგიტოვოთ თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს მჟავას საკვების მოსანელებლად. მაგრამ როდესაც თქვენ არ იკვებებით სწორად, ეს იწვევს ყაბზობას, რომელიც გამოიხატება ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა ნაკლები ნაწლავის მოძრაობა, მტკივნეული დეფეკაცია, შებერილობა და/ან გულძმარვა.
შეუძლია თუ არა მარხვით განკურნოს ყაბზობა?
სწრაფი. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ შემცირება უკანსაკვები დაგეხმარებათ მსხვილი ნაწლავის „გასუფთავებაში“. ეს ასე არ არის. გააკეთეთ ეს: ჭამა, განსაკუთრებით ჯანსაღი მთელი საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს, ეხმარება თქვენს სხეულს განავლის მოძრაობაში.
