პრონაცია აღნიშნავს როგორ მოძრაობს თქვენი ფეხი შიგნით დაცემისას ზემოქმედების განაწილებისთვის. … როგორც კი თქვენი ფეხი მიწას ურტყამს, ის ტრიალებს შიგნით, რათა შთანთქოს შოკი. ამ დროს თქვენი ფეხის რკალი საშუალოდ სამჯერ აღემატება თქვენს წონას.
როგორ იცით, თქვენი ფეხები დახრილია?
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა ზედმეტად პრონაცია? სწრაფი და მარტივი გზა იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა ზედმეტად პრონაცია არის თქვენი ფეხსაცმლის ქვედა ნაწილის დათვალიერება ცვეთა და ცვეთის ნიშნებისთვის. თუ ტანსაცმლის უმეტესი ნაწილი შიდა ძირზეა ფეხის ბურთულთან და დიდი თითის მახლობლად, დიდი ალბათობაა, რომ ზედმეტად პრონაცია.
როგორ შემიძლია პრონატირება?
როგორ გავარკვიოთ, ხართ თუ არა პრონატზე მეტი ან დაბალი
- პრონაცია არის ის, თუ როგორ ტრიალებს თქვენი ფეხი ქუსლიდან ფეხებამდე სიარულის ან სირბილის დროს. …
- ანაბეჭდის ფორმა მიუთითებს, თუ რა ტიპის პრონაცია გაქვთ.
- თუ თქვენ გაქვთ ნეიტრალური პრონაცია, უკან დატოვებული ფორმა გამოაჩენს მკაფიო ქედს ქუსლსა და ფეხის წინა მხარეს შორის.
როგორ გავიგო, პრონატზე მეტი ვარ თუ არა?
შეხედეთ თქვენი ფეხსაცმლის ძირებს და დაასახელეთ ის ადგილები, სადაც ცვეთა ყველაზე მეტად არის გამოხატული. თუ ძირის გარე ნაწილი ყველაზე მეტად გაცვეთილია, მაშინ სუპინატორი ხართ, ისევე როგორც მოსახლეობის დაახლოებით 10%. თუ ეს არის თქვენი ძირის შიდა ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად გაცვეთილია, მაშინ თქვენ ხართ პრონატორი, როგორც მოსახლეობის 45%.
მივარდება თუ არა სუპინატირება სირბილის დროს?
როდისსხეულის წონა მოთავსებულია ფეხის გარე მხარეს სიარულის ან სირბილის დროს, ცნობილია როგორც supination. როდესაც წონა უფრო მეტად არის მოთავსებული ფეხის შიგნით, მას პრონაციას უწოდებენ. … პრონაცია ბუნებრივია და ხდება იმიტომ, რომ თქვენი ფეხები ბუნებრივად ტრიალებს შიგნით სიარულის დროს.
