ყველაზე გავრცელებული მიზეზია წინა ღამეს, ან კუმულაციურად კვირის განმავლობაში არ იძინებთ. ამას მოჰყვება ძილის დარღვევა, როგორიცაა ძილის აპნოე, იდიოპათიური ჰიპერსომნოლენცია, ასევე დეპრესია. ზედმეტი ძილის პრევენცია: იძინეთ საკმარისი რაოდენობით, შვიდიდან ცხრა საათამდე ღამით.
რატომ მეძინება ყოველთვის?
ჯანმრთელობის რიგმა მდგომარეობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძილი და გადაჭარბებული ძილიანობა დღისით: ძილის დარღვევები, მათ შორის ძილის აპნოე, უძილობა და ნარკოლეფსია. დეპრესია და შფოთვა. სიმსუქნე.
ჯობია დღეში 12 საათი ძილი?
ჩვენ ხშირად ვამბობთ, რომ ადამიანებს სჭირდებათ 7-9 საათი ძილი, მაგრამ ზოგიერთს მეტი ძილი სჭირდება დასვენებისთვის. „ხანგრძლივად მძინარეები“არიან ადამიანები, რომლებსაც რეგულარულად სძინავთ უფრო მეტს ვიდრე მათი ასაკის საშუალო ასაკის ადამიანს. როგორც მოზრდილებში, მათი ღამეში ძილი მიდრეკილია 10-დან 12 საათამდე. ეს ძილი ძალიან ნორმალური და კარგი ხარისხისაა.
როგორ მოვიშორო ზედმეტი ძილი?
სანაცვლოდ, განაგრძეთ მუშაობა და სცადეთ სხვადასხვა რამ, რომ ნახოთ რა არის თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო
- ჩაერთეთ რუტინაში. …
- შექმენი იდეალური ძილის გარემო. …
- შეინახე ძილის ჟურნალი. …
- მოერიდეთ შაბათ-კვირას ზედმეტი ძილს. …
- მოაშორეთ ტექნოლოგია. …
- შექმენით ჯანსაღი კვების ჩვევები დღის განმავლობაში. …
- მოერიდეთ ძილს. …
- ივარჯიშეთ დღის განმავლობაში.
რატომ მძინავს დღეში 12 საათი და მაინც დაღლილი?
ჰიპერსომნიის მახასიათებლები ექსტრემალურ შემთხვევებში, ჰიპერსომნიის მქონე ადამიანს შეიძლება ღამით მშვიდად ეძინოს 12 საათის განმავლობაში ან მეტი, მაგრამ მაინც გრძნობს ძილის საჭიროებას. დღე. ძილი და ძილი შეიძლება არ დაგვეხმაროს და გონება შეიძლება დარჩეს ნისლიანი ძილიანობის გამო.
