სუნთქვა
- ხელები დაიდეთ სხეულის გვერდებზე ნეკნების გარშემო.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით გვერდებში და სხეულის უკანა მხარეს. …
- ამოისუნთქეთ პირით. …
- გაიმეორეთ სუნთქვის ეს სქემა რამდენჯერმე, სანამ არ იგრძნობთ ნეკნების გაფართოებას და შეკუმშვას.
რატომ იჭრება ჩემი ნეკნი?
თუ თქვენი ნეკნი ოდნავ არათანაბარი ან გამოწეულია, ეს შეიძლება იყოს კუნთების სისუსტის გამო. თქვენი მუცლის კუნთები დიდ როლს თამაშობენ ნეკნების ადგილის შენარჩუნებაში. თუ თქვენი სხეულის ერთ მხარეს კუნთები სუსტია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ნეკნების ერთი მხარე გამოკვეთა ან არათანაბრად ჯდომა.
რატომ მაქვს გაშლილი ნეკნები?
RIBS. ნეკნების გაშლა არის მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ცუდი ვარჯიშით და ცუდი ჩვევით, როდესაც ქვედა ნეკნები სხეულში ჩაჭედვის ნაცვლად ამოდის. ამ მდგომარეობასთან არანაირი ტკივილი ან დაზიანება არ არის დაკავშირებული, მაგრამ თავად ჩვევამ შეიძლება შეაფერხოს სპორტსმენის შესრულება და გახადოს ისინი უფრო მგრძნობიარე ტრავმის მიმართ.
რა ჰქვია, როცა ნეკნი გამოსდის?
რა არის pectus carinatum? Pectus carinatum არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც მკერდის ძვალი (მკერდის ძვალი) ჩვეულებრივზე მეტად გამოდის ან გამოდის გარეთ.
როდის წყვეტს თქვენი ნეკნი ზრდა?
30 წლის შემდეგ, ნეკნი გალიის ზომები ხდება უფრო მუდმივი, წინა-უკანა და გვერდითი ზომები ოდნავ იზრდება 30 წლის ასაკიდან60 და შემდეგ მცირდება 60 წლის შემდეგ. გულმკერდის ინდექსი მცირდება ჩვილობიდან ადრეულ ბავშვობამდე და შემდეგ დაიწყო მატება.
