ეს არის განიერი კუნთი, რომელიც ფარავს თქვენს ზედა და შუა ზურგს და გადადის ნეკნებზე. lat pulldown ასევე ერთვება სხვა ზედა ზურგის კუნთებს, როგორიცაა რომბოიდები და ტრაპეცია, აგრეთვე ბიცეფსის და წინამხრის კუნთები. როგორ შეასრულოთ ლატის დაწევა: … დაჯექით ვერტიკალურად, შემდეგ ოდნავ დახარეთ უკან (ზურგი სწორი გქონდეთ).
მუშაობს თუ არა lat pulldowns ზურგის ქვედა ნაწილში?
ლატერალური დაწევა, ან მოკლედ lat pulldown, არის რთული სავარჯიშო, რომელიც ამუშავებს ზურგის კუნთებს -- განსაკუთრებით ზურგის უკანა მხარეს. ააშენეთ ეს კუნთი, რათა მიიღოთ მნიშვნელოვანი ფუნქციური და ესთეტიკური სარგებელი ზურგისთვის.
ასკუპებთ სკაპულას ლატ აწევისას?
ლატის ჩამოსაშლელების კომპლექტამდე, აიღეთ ზოლი ხელზე ხელით და ხელები ოდნავ აღემატება მხრების სიგანეს. … მას შემდეგ რაც დააჭერთ მხრის პირებს, რათა დაიწყოთ ლატის დაწევა, ფოკუსირება მოახდინეთ, ან მხრის პირების დაჭიმვაზე.
ლატ აწევა აფართოვებს ზურგს?
თუ თქვენ ცდილობთ უფრო ფართო ზურგის აშენებას, მაშინ ძირითადი კუნთი, რომლის განვითარებაც გსურთ, არის ლატები, რადგან ამ კუნთის გაზრდა დაგეხმარებათ ეფექტურად დაამატეთ თქვენი ზურგის სიგანე, რომელსაც ეძებთ. მაგრამ, სამწუხაროდ, ასე ხშირად კეთება არც ისე მარტივია, როგორც ლატის ჩამოსაშლელი მანქანაზე ჩაქუჩით დარტყმა.
რატომ არის lat pulldown უფრო ადვილი ვიდრე pull ups?
შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ უფრო ადვილია იქ ჯდომასავარჯიშო აღჭურვილობაზე და უბრალოდ ჩამოწიეთ ზოლი. … არა მხოლოდ კუნთების დაძაბულობა უფრო მაღალია ლატ-ჩაწევის სავარჯიშოებთან შედარებით, არამედ უფრო დიდი მოქნილობაც გაქვთ, თუ სად აკეთებთ აწევას.
