03/4 რძის მიღება უზმოზე ჩაის და ყავაში 1-2 ჩაის კოვზი რძის დამატება კარგია, რადგან ეს არ გაზრდის თქვენს კალორიების რაოდენობას და თქვენი ორგანიზმი დარჩება მარხვის მდგომარეობა. ასევე ითვლება, რომ სასმელში მცირე რაოდენობით რძის დამატება დაგეხმარებათ შიმშილის შეკავებაში.
არღვევს რძე წყვეტილ მარხვას?
რძის 1/4-ის მირთმევითაც კი შეგიძლიათ მარტივად გააფუჭოთ მარხვა. ეს იმიტომ, რომ რძის პროდუქტები შეიცავს კალორიებს, ბუნებრივ შაქარს და ნახშირწყლებს. ერთი ჭიქა რძე შეიცავს 12 გრამ ნახშირწყლებს. ამან შეიძლება ადვილად გამოიწვიოს ინსულინის გამოყოფა და დაარღვიოს მარხვა.
რისი დალევა შეიძლება წყვეტილი მარხვის დროს?
სამარხვო პერიოდში აკრძალულია საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, ყავა, ჩაი და სხვა უკალორიული სასმელები. წყვეტილი მარხვის ზოგიერთი ფორმა მარხვის პერიოდში იძლევა მცირე რაოდენობით დაბალკალორიული საკვების მიღების საშუალებას. დანამატების მიღება ზოგადად ნებადართულია მარხვის დროს, თუ მათში არ არის კალორია.
არღვევს თუ არა ლიმონიანი წყალი წყვეტილ მარხვას?
მარხვა გულისხმობს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ჭამისგან თავის შეკავებას წონის დაკლების, რელიგიური, სამედიცინო ან სხვა მიზნებისთვის. თუ გავითვალისწინებთ მის დაბალკალორიულ შემცველობას, უბრალო ლიმონიანი წყალი უმეტეს შემთხვევაში არ გაწყვეტს მარხვას.
შეიძლება თუ არა Coke Zero-ს დალევა უზმოზე?
მესიჯი ყველა დიეტური სოდის მოყვარულთათვის: შეწყვიტეთ პოპი მარხვის დროს! თუნდაც ადიეტური სოდას აქვს ნულოვანი კალორია, არის სხვა ინგრედიენტები (როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები), რომლებიც მარხვას არღვევს. უმჯობესია წყურვილის მოკვლა H2O-ით მარხვის დროს.
