აქ არის 8 მარტივი გზა ექვსპაკეტიანი მუცლის სწრაფად და უსაფრთხოდ მისაღწევად
- გააკეთე მეტი კარდიო. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- გაავარჯიშეთ მუცლის კუნთები. …
- გაზარდეთ ცილების მიღება. …
- სცადეთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. …
- იყავი დატენიანებული. …
- შეწყვიტეთ დამუშავებული საკვების მიღება. …
- შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები. …
- შეავსეთ Fiber-ზე.
რამდენი დრო სჭირდება ტონიანი მუცლის მისაღებად?
სავარჯიშოების ამერიკული საბჭო ამბობს, რომ სხეულის ცხიმის 1 პროცენტით დაკარგვა თვეში უსაფრთხო და მიღწევადია. მათემატიკის გათვალისწინებით, საშუალო ცხიმის მქონე ქალს შეიძლება დასჭირდეს დაახლოებით 20-დან 26 თვემდე, რათა მიაღწიოს ცხიმის დაკარგვის შესაბამის რაოდენობას ექვსპაკეტიანი მუცლისთვის. საშუალო მამაკაცს დასჭირდება დაახლოებით 15-დან 21 თვემდე.
ძნელია მატონიზირებელი მუცლის მოპოვება?
ერთადერთი გზა ჭეშმარიტად მოდუნებული კუჭისთვის არის დაკარგოთ ცხიმის ნაწილი, რომელიც მუცლის კუნთებზე მაღლა დგას. ეს ნიშნავს, რომ სავარაუდოდ რამდენიმე დღეზე ან კვირაზე მეტი დრო დასჭირდება იმისათვის, რომ მიიღოთ ტონიანი მუცლის მიღება. თუ თქვენ მიირთმევთ არც თუ ისე ჯანსაღ დიეტას, რთული იქნება მისი განმარტება.
შეიძლება ვინმეს ჰქონდეს მუცლის 12 შეკვრა?
სომ ტუგნაიტის, ფიტნეს გურუსა და HT მიმომხილველის მიხედვით, მაქსიმუმ 10 შეკვრა მუცლის არეში შეიძლება იყოს. „რასაც ხალხი „აბს“უწოდებს, სინამდვილეში არის მუცლის სწორი კუნთები. შეიძლება იყოს მაქსიმუმ 10 პაკეტი. 12 პაკეტი მუცლის მუცლის უბრალოდ შეუძლებელია, რადგან (სხეულის) ფორმა არ დაუშვებს."
როგორ შემიძლიაბუნებრივად გავასწორო კუჭი?
30 საუკეთესო გზა ბრტყელი კუჭის მისაღებად
- შუა ნაწილის გარშემო ცხიმის დაკარგვა შეიძლება ბრძოლა იყოს. …
- შეამცირეთ კალორიები, მაგრამ არა ძალიან ბევრი. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი, განსაკუთრებით ხსნადი ბოჭკოვანი. …
- მიიღეთ პრობიოტიკები. …
- გააკეთე კარდიო. …
- დალიეთ პროტეინის შაიკები. …
- მიირთვით მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები. …
- შეზღუდეთ ნახშირწყლების, განსაკუთრებით რაფინირებული ნახშირწყლების მიღება.
