ესტროგენისა და პროგესტერონის დონე იზრდება თვის გარკვეულ პერიოდში. ამ ჰორმონების მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა, შფოთვა და გაღიზიანება. საკვერცხის სტეროიდები ასევე არეგულირებენ აქტივობას თქვენი ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც დაკავშირებულია პრემენსტრუალურ სიმპტომებთან. სეროტონინის დონე გავლენას ახდენს განწყობაზე.
როგორ შევაჩერო პრემენსტრუალური დაძაბულობა?
შეცვალეთ თქვენი დიეტა
- მიირთვით უფრო მცირე, უფრო ხშირად კვება, რათა შეამციროთ შებერილობა და სისავსის შეგრძნება.
- შეზღუდეთ მარილი და მარილიანი საკვები, რათა შეამციროთ შებერილობა და სითხის შეკავება.
- აირჩიეთ რთული ნახშირწყლების შემცველი საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და მთელი მარცვლეული.
- აირჩიეთ კალციუმით მდიდარი საკვები. …
- მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს.
რა არის პრემენსტრუალური დაძაბულობა?
ბრიტანული.: მდგომარეობა, რომელსაც განიცდის ზოგიერთი ქალი მენსტრუაციის წინ, რომელიც შეიძლებამოიცავდეს დაღლილობას, გაღიზიანებას, შფოთვას, დეპრესიას, თავის ტკივილს და კუჭის ტკივილს.
რა იწვევს PMT?
პრემენსტრუალური სინდრომის ზუსტი მიზეზი არ არის ცნობილი, თუმცა ითვლება, რომ ჰორმონალური ცვლილებები იწვევს სიმპტომებს. ოვულაციის შემდეგ, როდესაც ყვითელი სხეული იწყებს დაშლას, პროგესტერონის დონის დაქვეითება მენსტრუალური ციკლის ბოლოს აისახება თავის ტვინში არსებულ სხვადასხვა ქიმიკატებზე (როგორიცაა სეროტონინი).
ნორმალურია მენსტრუაციის წინ დაჭიმვის შეგრძნება?
შებერილობა მენსტრუაციის ადრეული სიმპტომია, რომელიც ბევრ ქალს აქვსგამოცდილება. შეიძლება იგრძნოთ, რომ წონაში მოიმატეთ, მუცელი ან სხეულის სხვა ნაწილები დაჭიმულია ან თუნდაც შეშუპებული. შებერილობა ჩვეულებრივ ჩნდება მენსტრუაციის დაწყებამდედა გაქრება რამდენიმე დღის მენსტრუაციის შემდეგ.
