სიჩქარე განისაზღვრება, როგორც სხეულის ერთი მიმართულებით რაც შეიძლება სწრაფად გადაადგილების უნარი. სისწრაფე არის აჩქარების, დაჩქარების, სტაბილიზაციისა და მიმართულებების სწრაფად შეცვლის უნარი სათანადო პოზით. სისწრაფე არის უნარი რეაგირებისა და სხეულის პოზიციის შეცვლისა ძალის წარმოქმნის მაქსიმალური სიჩქარით (1).
სიჩქარე განსხვავდება სისწრაფისგან?
სისწრაფე დაკავშირებულია მიმართულების სწრაფად და ეფექტურად შეცვლასთან. … Core ძალა მუშაობს ხელიხელჩაკიდებული ქვედა სხეულის ძალა, რათა დააბალანსოს თქვენი სიჩქარე და სისწრაფე. სისწრაფე და სისწრაფე არის ორივე ტიპის „სიჩქარე“, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა ფუნქციონალურ უბნებზე, მაგრამ ისინი არ ივარჯიშებენ ზუსტად ერთნაირად.
რა არის სიჩქარე ფიზიკურ ფიტნესში?
სიჩქარე. განმარტება: უნარი გადაადგილება მთელი სხეულის ან ნაწილის რაც შეიძლება სწრაფად. მაგალითები: სიჩქარე მნიშვნელოვანია სპრინტში, ჩქაროსნულ სრიალში, ველოსიპედის სპრინტში და სპორტში, როგორიცაა ჩოგბურთი, როდესაც მოთამაშეს უწევს სწრაფად წინსვლა საბაზისო ხაზიდან, რათა მიაღწიოს ვარდნას ბადესთან ახლოს.
სისწრაფე გხდის უფრო სწრაფს?
სისწრაფე ვარჯიშის სარგებელი არა მხოლოდ აუმჯობესებს სპორტულ შესრულებას, სისწრაფე ასევე აუმჯობესებს ჩვენს ყოველდღიურ მოძრაობას. მიუხედავად იმისა, გსურს ააშენო ფეთქებადი ძალა, გაზარდო სიჩქარე, გააუმჯობესო გამოჯანმრთელების დრო, თუ უბრალოდ გინდა გააუმჯობესო წონასწორობა, სისწრაფის ვარჯიში მნიშვნელოვანია სპორტული შესრულების შესანარჩუნებლად.
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სიჩქარე დასისწრაფე?
8 საუკეთესო სისწრაფის სავარჯიშო სავარჯიშოები
- გვერდითი პლიომეტრიული ნახტომები. გვერდითი პლიომეტრიული ნახტომები გვეხმარება ასაფეთქებელი ძალა, წონასწორობა და კოორდინაცია ჩვენი სხეულის ბუნებრივი წონის გამოყენებით. …
- წინ სირბილი, მაღალი მუხლის სავარჯიშოები. …
- გვერდითი სირბილი, გვერდიგვერდ საბურღი. …
- წერტილების საბურღი. …
- Jump Box Drills. …
- L წვრთნები. …
- პლიომეტრიული სისწრაფის საბურღი. …
- Shuttle Runs.
