სახელმძღვანელო მიზნები. წონის დაკლებისთვის ტკბილი ადგილია 1.5-დან 3.0 მმოლ/ლ. კვების კეტოზის ამ დონეს რეკომენდირებულია მკვლევარები სტივენ ფინი და ჯეფ ვოლეკი. კეტონის დონე 0,5-დან 1,5 მმოლ/ლ-მდე, მსუბუქი კვების კეტოზი, ასევე სასარგებლოა, თუმცა არა სრული კვების კეტოზის ხარისხით.
არის 8.0 კარგი კეტონის დონე?
კეტონის დონემ შეიძლება მიაღწიოს 7მმ-მდე - 8 მმ ზოგიერთ შემთხვევაში ჯანმრთელ ადამიანებში. თუმცა, როგორც ჩანს, დონეები ამაზე ბევრად არ აღემატება (ნორმალურ პირობებში).
შეიძლება თქვენი კეტონები იყოს ძალიან მაღალი კეტო დიეტაზე?
კეტოგენურ (კეტო) დიეტაზე მყოფ ჯანსაღ ადამიანებს შესაძლოა ასევე განუვითარდეთ მაღალი კეტონის დონე. კეტო დიეტა ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რაც ხელს უწყობს თქვენს სხეულს კეტონების დაწვის მიზნით. ვინაიდან ამას შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი გავლენა გულის ჯანმრთელობაზე, ამ ტიპის დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
უმაღლესი კეტონის დონე უკეთესია?
კეტონის მაღალი დონე მიგვითითებს თქვენ გაქვთ მეტი მოცირკულირე კეტონები თქვენს სისხლში, მაგრამ არ აურიოთ ეს ცხიმების ეფექტურ წვაში, რაც ამ დიეტის მიზანია. კეტოზი სამუდამოდ არ არის. რეკომენდირებულია დაიცვათ ეს დიეტა იმისთვის, რომ მიაღწიოთ იმ მდგომარეობას, როდესაც თქვენი ორგანიზმი ადაპტირდება ცხიმის დაწვისა და გლუკოზის საწვავის მარაგთან.
რა არის საუკეთესო კეტონის დონე წონის დაკლებისთვის?
წონის დაკლებისთვის ტკბილი ადგილია 1.5-დან 3.0 მმოლ/ლ. კვების კეტოზის ეს დონე რეკომენდებულიამკვლევარები სტივენ ფინი და ჯეფ ვოლეკი. კეტონის დონე 0,5-დან 1,5 მმოლ/ლ-მდე, მსუბუქი კვების კეტოზი, ასევე სასარგებლოა, თუმცა არა სრული კვების კეტოზის ხარისხით.
