მელატონინის სეკრეცია ადამიანის ფიჭვის ჯირკვალში მკვეთრად იცვლება ასაკის მიხედვით. მელატონინის სეკრეცია იწყება ცხოვრების მესამე ან მეოთხე თვეში და ემთხვევა ღამის ძილის კონსოლიდაციას.
რა ასტიმულირებს ფიჭვის ჯირკვალს მელატონინის გამოყოფაში?
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ "სიბნელე" ასტიმულირებს ფიჭვის ჯირკვალს მელატონინის გამოყოფისკენ, მაშინ როცა სინათლის ზემოქმედება აფერხებს ამ მექანიზმს [12].
რა იწვევს მელატონინის გამოყოფას?
მელატონინის სინთეზს და გამოყოფას ასტიმულირებს სიბნელე, მელატონინი არის "სიბნელის ქიმიური გამოხატულება" და ინჰიბირებულია სინათლის მიერ [4]. ბადურის ფოტიკური ინფორმაცია გადაეცემა ფიჭვის ჯირკვალს ჰიპოთალამუსის სუპრაქიაზმური ბირთვის (SCN) და სიმპათიკური ნერვული სისტემის მეშვეობით [5].
ძილის რა ეტაპზე გამოიყოფა მელატონინი?
ეს დათრგუნვა გამოიყოფა ბნელ ფაზაში და იწვევს მელატონინის სინთეზს/განთავისუფლებას, რასაც თან ახლავს ძილის გაუმჯობესება. ძილი-ღვიძილის ციკლი მრავალი ცირკადული რითმიდან მხოლოდ ერთია. სტიმულის გარეშე დარჩენილი, ძილის/ღვიძილის ცირკადული პერიოდი დაახლოებით 24,2 საათია, მაგრამ ეს შეიძლება განსხვავდებოდეს 23,8-დან 27,1 საათამდე.
რომელ საათზე აღწევს მელატონინის პიკს?
ორალური დანამატის მიღების შემდეგ, მელატონინი აღწევს პიკს დაახლოებით 1 საათში. ამ მომენტში შესაძლოა ძილიანობის შეგრძნება დაიწყოთ. მაგრამ როგორც ყველა ნარკოტიკი,მელატონინი ყველაზე განსხვავებულად მოქმედებს. შეიძლება მეტ-ნაკლებად დრო დასჭირდეს, რომ იგრძნოთ ეფექტი.
