შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფაქტორებით: სტრესი, გენეტიკა, ტვინის ქიმია, ტრავმული მოვლენები ან გარემო ფაქტორები. სიმპტომები შეიძლება შემცირდეს შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტებით. მაგრამ მედიკამენტების მიღების შემთხვევაშიც კი ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ გარკვეული შფოთვა ან თუნდაც პანიკის შეტევები.
როგორ შევაჩერო არაფერზე ნერვიულობა?
12 გზა თქვენი შფოთვის დასამშვიდებლად
- მოერიდეთ კოფეინს. კოფეინი კარგად არის ცნობილი, როგორც შფოთვის გამომწვევი. …
- მოერიდეთ ალკოჰოლს. შფოთვის გრძნობა შეიძლება იყოს იმდენად ძლიერი, რომ შეიძლება გაგიჩნდეთ სურვილი, დალიოთ კოქტეილი, რომელიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ. …
- ჩაწერეთ. …
- გამოიყენეთ სუნამო. …
- დაელაპარაკე მას, ვინც ამას გაიგებს. …
- იპოვეთ მანტრა. …
- მოშორდით. …
- დალიეთ წყალი.
შეიძლება იყო ღელვა ამის ცოდნის გარეშე?
შეიძლება არ იცოდეთ, რას განიცდით, არის შფოთვა. არანამკურნალევ შფოთვას შეიძლება ჰქონდეს გრძელვადიანი ეფექტი ჯანმრთელობის ყველა სფეროზე. გაესაუბრეთ ექიმს, თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია ან გიჭირთ სამსახურში, სკოლაში ან თქვენს ურთიერთობებში.
შეგიძლია იყოთ ბუნებრივად შეშფოთებული ადამიანი?
ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს შფოთვას, შეიძლება იყოს გენეტიკური, მაგრამ მათზე ასევე გავლენას ახდენს სხვა ფაქტორები. თუ გრძნობთ შფოთვას და ეს ხელს უშლის თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, მიმართეთ ექიმს ან თერაპევტს. არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი შფოთვის მიზეზს, მისი მკურნალობა და მართვა შესაძლებელია.
რატომ მეუფლება უცებ შფოთვა?
შფოთვის უეცარი გაჩენა შეიძლება გამოწვეული იყოს სიმრავლე-ით - ძირითადი მოვლენიდან, როგორიცაა სიკვდილი ოჯახში, ყოველდღიურ სტრესორებამდე, როგორიცაა სამუშაო ან ბიუჯეტი. წუხს - მაგრამ ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ერთი შეხედვით არაფრით ან ისეთი საკითხებით, რომლებიც ჩვენ არ ვიცით.
