რა არის სირტფუდი? წიგნში ჩამოთვლილია ტოპ 20 sirtfoods როგორიცაა: რუკოლა, წიწიბურა, კაპერსი, ნიახური, წიწაკა, კაკაო, ყავა, დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, ნიორი, მწვანე ჩაი, კალე, მეჯულის ფინიკი, ოხრახუში, წითელი ენდივი, წითელი ხახვი, წითელი ღვინო, სოიო, მარწყვი, კურკუმა და ნიგოზი.
რა დაუშვებელია სირტფუდის დიეტაზე?
საკვების სია, თუ რა უნდა მიირთვათ და არიდეთ Sirtfood დიეტაზე
- რუკოლა.
- წიწიბურა.
- კაპერსი.
- ნიახური (ფოთლის ჩათვლით)
- წიწაკა.
- კაკაო.
- ყავა.
- ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი.
როგორ დავიწყო Sirtfood დიეტა?
დიეტა აქვს ორ ფაზას:
პირველი სამი დღის განმავლობაში, თქვენ სვამთ სამ სირტფუდის ხელნაკეთ მწვანე წვენს და ერთ სრულ კვებას სირტფუდებში სულ 1 000 კალორია. მეოთხედან მეშვიდე დღეებში თქვენ სვამთ ორ მწვანე წვენს და ორ კვებას, ჯამში 1500 კალორიას.
არის ავოკადო Sirtfood?
ბევრი ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც გამოფენილია სუპერმარკეტებში, როგორიცაა პომიდორი, ავოკადო, ბანანი, სალათის ფოთოლი, კივი, სტაფილო და კიტრი, სინამდვილეში სირტუინის აქტივატორებში საკმაოდ დაბალია. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ მათი ჭამა არ ღირს, რადგან ისინი უამრავ სხვა სარგებელს იძლევა.
რა ხორცის ჭამა შეიძლება Sirtfood დიეტაზე?
შეიძლება თუ არა ხორცის ჭამა სირტფუდის დიეტაზე? "სირტფუდის დიეტაზე ხორცის ჭამა შეგიძლიათ", - ადასტურებს დოქტორი ლი. მაქსიმალური დასაშვები არის 750გრ წითელი ხორცი სამჯერ კვირა. მაგრამ ხორცის ჭამა არასავალდებულოა, ამიტომ Sirtfood დიეტა შეიძლება იყოს ვეგეტარიანული და ასევე შეიძლება დაიცვას ნებისმიერი ვეგანური დიეტა.
