2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
კომპლექტურ სუპერსეტებს შეუძლიათ გამოიმუშავონ კუნთების გასაოცარი ზრდა ძალიან მოკლე დროში, ვინაიდან თქვენ ასრულებთ ორ კომპოზიციურ ვარჯიშს ერთმანეთის მიყოლებით. … ვინაიდან ამ ტიპის სუპერსეტი საშუალებას აძლევს თქვენს კუნთს დაისვენოს ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში, ის საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ ძალა, ისევე როგორც ზომა.
სუპერსეტები კარგია გასადიდებლად?
სუპერსეტი არის ორი სავარჯიშო კომპლექტი, რომლებიც შესრულებულია დაუყონებლივ, როგორც წესი, კუნთების იმავე ჯგუფისთვის. სუპერსეტები არ დაგეხმარება ძალის მომატებაში ან ცხიმის სწრაფად მოცილებაში, მაგრამ თუ სწორად გამოიყენებთ, დაგეხმარებათ ვარჯიშის უფრო სწრაფად დასრულებაში და არ დააზარალებს შესრულებას.
შეიძლება კუნთების აშენება სუპერსეტებით?
სუპერსეტების გამოყენების ძირითადი მიზეზებია კუნთების აშენება, კუნთოვანი გამძლეობის გაზრდა და დროის დაზოგვა. კუნთების ასაშენებლად სუპერსეტი ხდება რვა-დან 12-მდე გამეორების დიაპაზონში ზომიერად მძიმე წონების გამოყენებით, ხოლო გამძლეობის სპორტსმენები გამოიყენებენ მსუბუქ წონებს 15-30 გამეორებისთვის.
რა სარგებელი მოაქვს სუპერსეტებს?
სუპერსეტების სარგებელი არის ის, რომ ისინი ზოგავენ დროს ორ ვარჯიშს შორის დასვენების ინტერვალის შემცირებით. ნაკრებებს შორის დასვენების პერიოდის შემცირება გაზრდის ინტენსივობას ნაკლებ დროში მეტი სამუშაოს შესრულებით. სუპერსეტები ასევე საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ვარჯიშის ინტენსივობა კუნთის გადატვირთვის გზით.
სუპერსეტი მავნეა ჰიპერტროფიისთვის?
თუ რამდენიმე ფილის ხორცის დამატება თქვენს ჩარჩოში არ არის საკმარისად დამაჯერებელი, მოუსმინეთ.მაქსიმალური დატვირთული სუპერსეტები მოკლე დასვენების პერიოდების გამოყენებით შეიძლება გაზარდოსთქვენი ანაბოლური ჰორმონის პასუხი ვარჯიშის დროს და მის შემდეგ. ეს გამარტივებს თქვენ თქვენი სიძლიერისა და ჰიპერტროფიის მიზნებისკენ - ერთ ჯერზე დამწვარი, ნაწლავების გაფუჭების ნაკრები.
გირჩევთ:
რა განსაზღვრავს ატომურ მასას?
ატომური მასა განისაზღვრება, როგორც პროტონებისა და ნეიტრონების რაოდენობა ატომში, სადაც თითოეულ პროტონსა და ნეიტრონს აქვს დაახლოებით 1 ამუს მასა (1,0073 და 1,0087, შესაბამისად). … ისეთი ელემენტებისთვის, როგორიცაა ბერილიუმი ან ფტორი, რომლებსაც აქვთ მხოლოდ ერთი ბუნებრივი იზოტოპი, ატომური მასა უდრის ატომურ წონას.
გაზრდის თუ არა წერტილოვანი მუტაცია დნმ-ის მასას?
ერთი წერტილი მუტაციას შეუძლია შეცვალოს მთელი დნმ-ის თანმიმდევრობა. ერთი პურინის ან პირიმიდინის შეცვლამ შეიძლება შეცვალოს ამინომჟავა, რომლის კოდირებულია ნუკლეოტიდები. წერტილოვანი მუტაციები შეიძლება წარმოიშვას სპონტანური მუტაციებისგან, რომლებიც წარმოიქმნება დნმ-ის რეპლიკაციის დროს.
აშენებენ თუ არა წავი კაშხლებს?
მიუხედავად იმისა, რომ წავი მათ არ აშენებენ, ისინი ზოგჯერ გამოიყენებენ მიტოვებულ კაშხლებს. მათ აქვთ ფარული, წყალქვეშა შესასვლელები მტაცებლებისგან დასაცავად, რაც მათ მიმზიდველს ხდის წავისთვის. ამ ცხოველების მიერ გადაღებულ ნებისმიერ ბურღულს ან ბუნას ჰქვია.
ჩვენ ვზომავთ წონას თუ მასას?
სასწორი ზომავს წონას, რაც არის ძალა, რომელიც მოქმედებს მასაზე, რომელიც უდრის ობიექტის მასას გამრავლებული მის აჩქარებაზე მიზიდულობის გამო. სასწორს არ შეუძლია მასის პირდაპირ გაზომვა, რადგან აწონვის მექანიზმი და ნებისმიერი მოცემული ობიექტის წონა დამოკიდებულია ადგილობრივ სიმძიმეზე.
აშენებენ თუ არა ვასალები ck3?
დიახ, თქვენი ვასალები აშენებენ ნივთებს, როცა აქვთ ნაღდი ფული. რაც მეტი აქვთ, მით მეტს აშენებენ, ამიტომ ჰერცოგები უფრო ხშირად ააშენებენ, ვიდრე ითვლის, რადგან გადასახადებს იღებენ მეტი ვასალებისგან. როგორ მუშაობენ ვასალები ck3? კლანის ვასალები აწესებენ გადასახადებს და გადასახადებს თავიანთი ლეჟის მიმართ მათი აზრის მიხედვით, მინიმალური თანხებით, რომელსაც განსაზღვრავს გვირგვინის ავტორიტეტი.
