წყალში ხსნადი ვიტამინები არის ისინი, რომლებიც იხსნება წყალში და ადვილად შეიწოვება ქსოვილებში დაუყოვნებელი გამოყენებისთვის. იმის გამო, რომ ისინი არ ინახება სხეულში, მათ უნდა რეგულარულად შევსება ჩვენს დიეტაში. წყალში ხსნადი ვიტამინების ნებისმიერი ჭარბი რაოდენობა სწრაფად გამოიყოფა შარდით და იშვიათად გროვდება ტოქსიკურ დონემდე.
წყალში ხსნადი ვიტამინები უფრო ტოქსიკურია?
წყალში ხსნადი ვიტამინები ადვილად გამოიყოფა ორგანიზმიდან, ხოლო ცხიმში ხსნადი ვიტამინები შეიძლება ინახებოდეს ქსოვილებში. ცხიმში ხსნადი ვიტამინები უფრო ხშირად იწვევენ ტოქსიკურობას, თუმცა წყალში ხსნად ვიტამინებსაც შეუძლიათ.
რომელ წყალში ხსნად ვიტამინს არ აქვს ტოქსიკურობა?
თიამინი ითვლება უსაფრთხოდ. არ არის შეტყობინებები გვერდითი ეფექტების შესახებ საკვებიდან ან დანამატებიდან დიდი რაოდენობით თიამინის მიღების შემდეგ. ეს ნაწილობრივ იმიტომ ხდება, რომ ჭარბი თიამინი სწრაფად გამოიყოფა ორგანიზმიდან შარდით. შედეგად, თიამინის მიღების ტოლერანტული ზედა დონე დადგენილი არ არის.
რა ტოქსინებია წყალში ხსნადი?
ყველა პასუხი (8) პირველ რიგში, არსებობს უამრავი ძალიან ტოქსიკური წყალში ხსნადი ნაერთები, როგორიცაა ციანიდები, პექლორატები, რიცინი, ნიკოტინი და ა.შ.
წყალში ხსნადი ვიტამინები ჯანსაღია?
ორივე შემთხვევაში მეტი არ არის უკეთესი. წყალში ხსნადი ვიტამინები ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ არ შეინახავთ მათ დიდ რაოდენობასრათა დაგეხმაროთ ბუნებრივად შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული კვების დაბალანსებული. თირკმელების ერთ-ერთი ამოცანაა წყალში ხსნადი ვიტამინების მოცილება, რომლებიც არ არის საჭირო.
