სავარჯიშოები სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო აქტივობაა აერობული ვარჯიში - ისეთი ვარჯიში, რომელიც მსუბუქად გიშლით სუნთქვას. ეს მოიცავს სირბილს, ცურვას, ველოსიპედს, ცეკვას, ნიჩბოსნობას, კრივს, გუნდურ სპორტს, აერობიკას ან კარდიოს კურსებს ან სწრაფ სიარულს.
რომელი ვარჯიშია საუკეთესო სისხლის მიმოქცევისთვის?
სირბილი . რეგულარული გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
როგორ გავაუმჯობესო ჩემი სისხლის მიმოქცევა სწრაფად?
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ცირკულაციის გასაძლიერებლად
- გაზარდეთ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. …
- თუ ეწევით, თავი დაანებეთ. …
- დალიეთ შავი ან მწვანე ჩაი. …
- თუ ანემია გაქვთ, მიიღეთ რკინის დანამატები ან მიირთვით რკინით მდიდარი საკვები. …
- მშრალად გაიხეხეთ სხეული. …
- შეამცირეთ სტრესი. …
- შეიტანეთ მეტი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები თქვენს დიეტაში. …
- ატარეთ კომპრესიული წინდები და აწიეთ ფეხები.
რომელი იოგა არის საუკეთესო სისხლის მიმოქცევისთვის?
ტოპ იოგას ხუთი პოზა თქვენი სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად
- ძაღლის ქვევით პოზა.
- სამკუთხედის პოზა.
- აქლემის პოზა.
- მხრების დგომის პოზა.
- მეომარი პოზა.
აძლიერებს თუ არა ვაჟასანა სისხლის ნაკადს?
ვაჯრასანას პოზიცია ისეთია, რომ აფერხებს სისხლის მიმოქცევას სხეულის ქვედა ნაწილში - ბარძაყებსა და ფეხებში. სისხლის დინება იზრდება მენჯისკენფართობზე და კუჭში სისხლის ნაკადისრის გამოც ნაწლავის მოძრაობა და საჭმლის მონელება უმჯობესდება. ეს არის ერთადერთი პოზა, რომლის გაკეთებაც შესაძლებელია სავსე მუცელზე.
