გამოიყენეთ მცირე დახრილობა რადგან არ არის ქარის წინააღმდეგობა შენობაში, რბილი აღმართი უკეთესად ახდენს გარე სირბილის სიმულაციას. რა თქმა უნდა, თუ ახლახან იწყებთ სირბილს, არა უშავს, დააყენოთ თქვენი სარბენი ბილიკის დახრილობა ნულამდე, სანამ არ შექმნით ფიტნეს და არ გაზრდით კომფორტის დონეს სარბენ ბილიკზე.
ჯობია სარბენ ბილიკზე დახრილზე სირბილი?
დახრილობის გამოყენება მშვენიერი გზაა გაზარდოს კალორიების დაწვა და კუნთების ასაშენებლად სარბენ ბილიკზე ყოველი ვარჯიშის დროს. სარბენი ბილიკების უმეტესობას აქვს დახრილობის პარამეტრები ნებისმიერი ადგილიდან. 5%–დან 15%–მდე და 1% ითვლება წინააღმდეგობის იგივე დონედ, როგორც გარე ზედაპირი დახრილობის გარეშე.
დახრილზე სირბილი ცუდია?
არა მხოლოდ გასაოცარია დახრილობაზე სირბილი თქვენი გამძლეობით, არამედ ის ასევე გეხმარებათ ფეხის კუნთებში სიძლიერის ჩამოყალიბებაში, რაც აუმჯობესებს თქვენს სიჩქარეს. სირბილის რჩევა: აირბინეთ აღმართზე სრული ინტენსივობით ერთდროულად 10 წამის განმავლობაში - ეს დაგეხმარებათ ძალების ამაღლებაში.
რა დახრილობისკენ უნდა ირბინოთ სარბენ ბილიკზე გზაზე სირბილის სიმულაციისთვის?
გამოკვლევები აჩვენებს, რომ მორბენლებს შეუძლიათ ამ მოძრაობის კომპენსირება სარბენი ბილიკის დაყენებით 1% დახრილობაზე. ზოგიერთი ადამიანი სარბენ ბილიკზე სირბილის დროს ნაკლებ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე გარეთ სირბილის დროს, რადგან ისინი არ ერგებიან ქარის წინააღმდეგობას.
დახრილზე სირბილი კარგია წონის დასაკლებად?
სწრაფად სიარული ან დახრილი სირბილი წვავს მეტ კალორიას, რადგანთქვენმა სხეულმა უნდა იმუშაოს უფრო მეტი. ის ასევე ააქტიურებს მეტ კუნთს, რაც ხელს უწყობს უფრო მჭლე კუნთოვანი მასის აშენებას. ეს გეხმარებათ წონის დაკლებაში, ვინაიდან კუნთები წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმს.
