როგორ დავძლიოთ გაჭიანურება
- შეავსეთ თქვენი დღე დაბალი პრიორიტეტული ამოცანებით.
- დატოვეთ ნივთი თქვენს სამუშაოთა სიაში დიდი ხნით, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანია.
- წაიკითხეთ ელფოსტა რამდენჯერმე, გადაწყვეტილების მიღების გარეშე, რა უნდა გააკეთოთ მათთან.
- დაიწყეთ მაღალი პრიორიტეტული დავალება და შემდეგ წადით ყავის მოსამზადებლად.
გაჭიანურება ფსიქიკური დაავადებაა?
ზოგიერთი ადამიანი იმდენ დროს ხარჯავს გაჭიანურებაში, რომ არ შეუძლია მნიშვნელოვანი ყოველდღიური ამოცანების შესრულება. მათ შეიძლება ჰქონდეთ დიდი სურვილი, შეწყვიტონ გაჭიანურება, მაგრამ გრძნობენ, რომ ამის გაკეთება არ შეუძლიათ. გაჭიანურება თავისთავად არ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი.
როგორ შევწყვიტო პროკრასტინატორი?
აქ არის რამოდენიმე რჩევა გაჭიანურების თავიდან ასაცილებლად
- მოწესრიგდით. უფრო სავარაუდოა, რომ გააჭიანურებთ, თუ არ გაქვთ დასახული გეგმა ან იდეა თქვენი სამუშაოს დასასრულებლად. …
- მოიშორეთ ყურადღების გაფანტვა. …
- პრიორიტეტი. …
- დაისახეთ მიზნები. …
- დააყენეთ ვადები. …
- დაისვენე. …
- დააჯილდოვე საკუთარი თავი. …
- გააკეთე პასუხისმგებლობა.
რა არის პროკრასტინატორების 4 ტიპი?
ისინი ამბობენ, რომ არსებობს აცილების არქეტიპების ოთხი ძირითადი ტიპი, ანუ პროკრასტინატორები: შემსრულებელი, თვითშემცირებული, ზედმეტი წიგნი და სიახლის მაძიებელი.
რა არის 5 ტიპის პროკრასტინატორები?
5 გაჭიანურების სახეები (და როგორ გამოვასწოროთ ისინი)
- ტიპი 1: პერფექციონისტი. ისინი არიან, ვინც ზედმეტ ყურადღებას აქცევენ უმნიშვნელო დეტალებს. …
- ტიპი 2: მეოცნებე. ეს არის ის, ვინც უფრო მეტად სიამოვნებს იდეალური გეგმის შედგენას, ვიდრე მოქმედებას. …
- ტიპი 3: Avoider. …
- ტიპი 4: კრიზისის შემქმნელი. …
- ტიპი 5: დაკავებული პროკრასტინატორი.
