შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას შიმშილის დათრგუნვით და სისავსის ჰორმონების ამაღლებით. მუნგის ლობიო მდიდარია ბოჭკოვანი და ცილებით, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
მუნჯი კარგია წონის მომატებისთვის?
მუნგის პროტეინის მოხმარება იცავს წონის მატებასა და ცხიმის დაგროვებისგან, რომელიც გამოწვეულია ცხიმოვანი დიეტით, ნაწლავის მიკრობიოტაზე დადებითი ზემოქმედების წყალობით.
შეიძლება თუ არა მუნგის ყოველდღიურად ჭამა?
USDA იტყობინება, რომ 100 გრ მუნგის ლობიო შეიცავს 159 მიკროგრამ (მკგ) ფოლატს. ფოლიუმის მჟავის რეკომენდებული დღიური დოზაა 400 მკგ მოზრდილებისთვის და 600მკგ ორსულობის დროს. ასე რომ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადამიანმა დააკმაყოფილოს ფოლიუმის მოთხოვნილება მხოლოდ მუნგის ჭამით.
რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ ლობიოს შეჭამთ?
თუ არ არის სათანადოდ გაწმენდილი და აღმოცენებული, მწვანე მუნგ დალს გააჩნია ბაქტერიების ზრდის მაღალი რისკი, რომელიც იწვევს მუცლის კრუნჩხვას ორსულ ქალებში. თუ მგრძნობიარე ხართ გარკვეული ლობიოს მიმართ, მუნგ დალის ყოველდღიურმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ქოშინი, ქავილი, გულისრევა, ღებინება და დიარეა.
არის თუ არა მუნი მავნე ართრიტისთვის?
ლობიო. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ეძებს ჯანსაღ საკვებს ართრიტისთვის, მიმართავს ვეგეტარიანელობას და ვეგანიზმს, რადგან ხორცის გარეშე საკვების ანტიანთებით ბუნებაა. ლობიო არის ცილების შესანიშნავი მცენარეული წყარო და შესანიშნავი დანამატი ნებისმიერი ართრიტის დიეტისთვის.
