2024 ავტორი: Elizabeth Oswald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-13 00:08
თქვენი ფიტნეს რეჟიმის დაწყება დილის ვარჯიშებით დაგეხმარებათ კუნთების უფრო სწრაფად აშენებაში. და ეს ყველაფერი თქვენი ჰორმონების დამსახურებაა. დღის პირველ საათებში, სასიცოცხლო მნიშვნელობის ჰორმონების დონეები - როგორიცაა ტესტოსტერონი - რომლებიც ქმნიან კუნთების მასას, უფრო მაღალია. დილის ვარჯიშით შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამით, თქვა კიტმა.
კარგია თუ არა ვარჯიში გაღვიძების შემდეგ?
ადრეული ვარჯიში დაგეხმარებათ დაიწყოთ დღე მეტი ენერგიით, ფოკუსირებით და ოპტიმიზმით. გარდა ამისა, დილის ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ უფრო მეტად იკვებებით ჯანსაღად და ამბობთ, რომ აქტიური ხართ მთელი დღის განმავლობაში. მიუხედავად ამ უპირატესობებისა, არ არის "სწორი" დრო ვარჯიშისთვის. საუკეთესო დრო არის ის, რაც შეგიძლიათ გრძელვადიან პერსპექტივაში გაატაროთ.
დავიძინო თუ სპორტდარბაზში?
მიუხედავად იმისა, რომ ძილი ჯერ კიდევ ცოტა საიდუმლოა მრავალ დონეზე, ვფიქრობ, ნათელია, რომ ძილი იმარჯვებს. … როდესაც საკმარისად გეძინებათ, თქვენი სპორტული დარბაზის დრო უფრო დატვირთული იქნება და უკეთესად გამოჯანმრთელდებით, რაც გამოიწვევს თქვენს მორგებას. მეტი ძილი უდრის მეტ კუნთს და ნაკლებ ცხიმს. ნაკლები ძილი უდრის ნაკლებ კუნთს და მეტ ცხიმს.
უნდა წავიდე სპორტდარბაზში, თუ თავს სიზარმაცე ვგრძნობ?
ვარჯიშს შეუძლიამოგცეთ ენერგია, განსაკუთრებით თუ ძალიან დაღლილად გრძნობთ თავს, რომ არ წახვიდეთ სპორტდარბაზში. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, დიდი შანსია გამოტოვოთ დროდადრო ვარჯიში, რადგან ძალიან დაღლილი ხართ ფეხზე დგომაც კი. არ ინერვიულო.
შესანიშნავია თუ არა ვარჯიში გაღვიძებიდან 30 წუთის შემდეგ?
გაღვიძების შემდეგ ვარჯიში შესანიშნავი გზაა დილის დასაწყებად და ვარჯიშის შესაჩერებლად, სანამ დღის დადგომას შეუდგამთ. … თუ თქვენი ენერგიის დონე მაღალია და სხეული მზადაა, დილის პირველი ვარჯიში შეიძლება იყოს საუკეთესო დრო თქვენი მოძრაობისთვის.
გირჩევთ:
ბრინ მავრში უნდა წავიდე?
Bryn Mawr არის პრესტიჟული ინსტიტუტი და აქვს კარგი აკადემიური რეპუტაცია. თუ სასურველია, ადვილია ფილადელფიაში მოხვედრა, მაგრამ ასევე ახლოს არის ქალაქ ბრინ მავრთან, რომელიც ბევრად უფრო მშვიდია ვიდრე ქალაქი. სკოლა ახალი პრეზიდენტის ადმინისტრაციას ექვემდებარება, რაც ძალიან საინტერესოა.
უნდა წავიდე არააკრედიტებულ სკოლაში?
არააკრედიტებულ არააკრედიტებულ არააკრედიტებულ უმაღლეს სასწავლებლებშია კოლეჯები, სავაჭრო სკოლები, სემინარიები და უნივერსიტეტები, რომლებსაც არ აქვთ ფორმალური საგანმანათლებლო აკრედიტაცია. საგანმანათლებლო დაწესებულებებს შეიძლება იურიდიულად არ მოეთხოვოთ დამოუკიდებელი აკრედიტაციის მიღება, ეს დამოკიდებულია ადგილობრივ კანონმდებლობაზე.
როგორ მივიდეთ სპორტდარბაზში დღეში ორჯერ?
ივარჯიშე დღეში ორჯერ: 10 რჩევა ჯანმრთელობისთვის გააკეთეთ ინტენსიური ვარჯიშები, როგორიცაა ძალისმიერი ვარჯიში ან მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში დღის პირველ მონაკვეთში. … მნიშვნელოვანია სესიებს შორის საკმარისი დასვენება. … იყავით ჰიდრატირებული ვარჯიშებს შორის ბევრი წყლის დალევით.
უნდა წავიდე გამხდარი ჩაძირვით?
უმრავლეს საჯარო ადგილებში შიშველი ბანაობა არალეგალურია და ითვლება უხამსი გამოვლენად ან საჯარო უხამსობად. თუ ფრთხილი ხართ, შესაძლოა, გაუმკლავდეთ დაჭერის გარეშე. ეს სიჩქარის ნაწილია, მაგრამ ჩვენ არ გირჩევთ კანონის დარღვევას. რატომ უნდათ ადამიანებს გამხდარი დიპი?
უნდა ვუყურო ჯოჯოხეთურ საქმეებს თუ წავიდე?
The Departed-ს თითქმის ერთი საათით მეტი დრო აქვს ვიდრე Infernal Affairs, მაგრამ ეს ფაქტი ორივე ფილმის დამსახურებაა. … იმდენი რამ არის გამოსავალი თითოეული ფილმიდან, მაგრამ არც ერთი არ აბიჯებს სხვის თითებზე. Infernal Affairs სანახაობრივია და The Departed არის აბსოლუტური მასტერკლასი რიმეიქში.
